Reablement, ofwel een oudere helpen voor zichzelf te zorgen, is een werkwijze die in de Deense ouderenzorg succesvol wordt ingezet. Hoogleraar ouderengeneeskunde Rudi Westendorp ziet in de methode ook een oplossing voor de Nederlandse ouderenzorg. En deze oplossing kan ik goed volgen. Sinds januari 2015 is reablement zelfs opgenomen in de Deense wet. Als je bij het zorgloket van een sociaal wijkteam in de gemeente aanklopt, krijg je een holistisch pakket aangeboden. Met als doel dat je zelfstandig door het leven kan. Dat begint in Denemarken met een ‘personal goal orientation’ en kan vervolgens voor een oudere alle kanten op gaan. Van een goede scootertraining tot het organiseren van een verbouwing van je woning.
Vanuit de praktijk Zelfstandig Leven coach en adviseer ik senioren graag in en rondom Zwolle. Onder andere op het gebied van wonen, welzijn, zorg, financiën én fraudepreventie. Het doel? Er voor zorgen dat senioren inderdaad goed en onbezorgd tot op hoge leeftijd maximaal zelfstandig kunnen leven. Een goed voorbeeld en belangrijk punt van aandacht is goede voeding en voldoende beweging. En dat verdient nog wel wat aandacht!
Voeding helpt bij het gezond houden van het lichaam. Het dieet dat je daarvoor volgt, is eigenlijk hetzelfde als wat je op iedere leeftijd zou moeten eten. Als je lichaam ouder wordt (soms lijkt het of de geest veel langzamer verouderd), dan heb je de neiging om minder te eten. De eetlust neemt af. Het is belangrijk dat je oplet dat je niet ondervoed raakt. Voldoende en gezond eten, is het medicijn om sterk te blijven. Onderzoekers zijn van mening dat de voeding voor ouderen iets meer eiwit mag bevatten. De eiwitten helpen bij herstel. Dit kan zijn na een operatie of ziekte. En als je lang de kracht in je lichaam wilt behouden, is ook krachtsport zeer aan te raden. Zeventig plussers deden mee aan een programma waarin ze uitgebalanceerd aten (iets meer grammen eiwitten per dag) en aan krachttraining deden. Wat bleek? Na drie maanden was hun spiermassa gegroeid en het vetpercentage was afgenomen.
Meer informatie over voeding en beweging specifiek voor ouderen klik door naar het artikel van Paola Pisu van Vitale Female & Fifty. Paola Pisu is een BGN Gewichtsconsulent i.o. en begeleidt mensen bij het bereiken van een gezonde levensstijl. Of dit nu gaat over een paar kilo afvallen, meer energie uit voeding halen of uitgebalanceerd eten.
Meer weten of reablement? Helemaal onderaan staat de link naar dit artikel.
Kwieke senioren; verstandig eten en bewegen om lang zelfstandig te leven
https://www.zorgvisie.nl/Kwaliteit/Nieuws/2017/6/Reablement-nieuw-toverwoord-voor-ouderenzorg/