Waarom heeft Nederland geen Blue Zone?
De uitkomsten van het onderzoek dat de journalist Dan Buettner met een team van The National Geographic deed naar enkele gebieden (Japan, Italië, Californië, Costa Rica en Griekenland) waar mensen relatief oud worden én een hoge mate van welzijn ervaren is ontzettend interessant. Maar waarom hebben we in of beter nog is Nederland geen Blue Zone? Een groot aantal inwoners van de Blue Zone vatte hun leven, onder andere, met de volgende punten kort samen:
- Beweeg goed. Hiermee wordt lichaamsbeweging bedoeld, zoals het huishouden doen, tuinieren en een wandeling maken.
- Weet wat je wil. Mensen die ‘s morgens wakker worden en een duidelijk doel voor ogen hebben tellen al gauw zeven jaar bij hun gemiddelde levensverwachting op. Het is ontzettend belangrijk een doel te hebben, je passie te ontdekken.
- Schakel soms terug. Langdurige stress is slecht voor de mens. Schakel daarom een tandje terug en vind tijd om te ontspannen. Bijvoorbeeld door elke dag gewoon iets te doen wat je echt leuk vindt.
- Verlaag je calorie-inname met 20%. Een goed ontbijt is erg belangrijk. Ook is het belangrijk te genieten van het eten, zodat je tijdig een signaaltje van je hersenen krijgt dat je genoeg hebt gegeten. Baseer je eetpatroon op plantaardig voedsel. Bonen, noten en groene bladgroente zijn erg gezond. Eet kleinere porties vlees en eet niet vaker dan tweemaal per week vlees.
Gezond ouder worden
Wanneer we niets in ons gedrag veranderen zullen de kosten van de zorg in Nederland de komende jaren fors gaan stijgen. En zijn we meer dan ooit ver weg van een Blue Zone. De stijgende kosten worden overigens voor een belangrijk deel veroorzaakt door de gevolgen van de diverse welvaartsziektes. En 80% van de welvaartsziekten (denk dan aan diabetes type 1, hart- en vaat ziekten, obesitas) zijn heel goed te voorkomen. Moeten we dan kilo’s fruit en groente inslaan voor een gezondere leefstijl? Dat klinkt erg rigoureus. Wat vooral belangrijk is dat de aanpassing moet passen bij de persoon zodat deze volledig achter de verandering kan staan. Soms is dus, als eerste stap, een kleine aanpassing meer dan voldoende.
We weten het allemaal; gezond eten is essentieel bij het goed ouder worden. De vele voeding- en leefstijl boeken, die de afgelopen jaren zijn uitgekomen, zijn niet aan te slepen. Elk boek met een eigen methode en aanpak. De één beloofd nog meer dan de andere. Meer dan ooit tevoren wordt er gehamerd op een goede en verantwoorde stijl van leven. Maar hoe gaat dat in de praktijk? Want een leefstijl aanpassen, of je nu wel of niet een in een blue zone woont, is niet eenvoudig. Het kost energie, aanpassingsvermogen en de kans om in het oude en vertrouwde patroon te vallen is groot.
Is het daarmee dan ook meteen een mission impossible? Nee natuurlijk niet, er zijn goede tips om er voor te zorgen dat de aanpassing naar gezonder eten echt werkt. Wil je zien hoe goed je (al) bezig bent? Op bijgaande site is genoeg informatie te vinden: https://www.voedingscentrum.nl/nl/thema-s/de-kracht-van-50-plussers-ouderen-eten-.aspx
Praktijk van alle dag in de Aa-landen
En hoe gaat het in de praktijk. Tijdens het enquêteren voor Leonie haar onderzoek voor Zelfstandig Leven in de wijk Aa-landen in Zwolle vraagt ze ook veel senioren naar het geheim van het zo goed en zelfstandig oud worden. Daar praten ze graag over. En veelal zit het geheim in; al vroeg heel bewust zijn van wat goed is voor het lichaam. Door middel van goed eten en voldoende beweging. Het kost soms wat moeite, maar het is het meer dan waard. Misschien bevindt in de Aa-landen in Zwolle zich de eerste blue zone in Nederland? En zo niet dan wordt dat toch echt de hoogste tijd. Binnenkort komen er meer resultaten beschikbaar. Laat via de site http://zelfstandigleven.coach/contact/ een berichtje achter als je de resultaten wil inzien.